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觀看世界杯的“新姿勢”

2018-06-21

       2018 WORLD FOOTBALL CUP2018世界杯今晚就要在俄羅斯開戰了,接下來整整一個月,你的同事、朋友、另一半談論的話題,一定都是世界杯。說起世界杯,球員不容易,中國球迷更不容易,深夜2點起來看直播 ,充滿激情熬夜看完球,早上還是得滿血進入工作狀態……

       既然不可能阻止您看直播,那就為你準備些健康的看球攻略,盡量彌補熬夜造成的身體負面影響。

晚睡不“晚洗”,讓自己的皮膚在22時左右進行清潔和保養。

中午如果可能也堅持午休,盡量把失去的睡眠補回來一些。

多喝白開水,適量喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

飲食夜宵注重營養搭配,夜宵點到為止,不要飽食。

更重要的不要邊看比賽邊吃東西。

重點:適合邊看比賽邊做的運動,用全新的姿勢觀看世界杯。

中場休息時

仰臥起坐:仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到?;け巢亢透納鋪逄男Ч?增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

 

俯臥撐:俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用,還可以改善中樞神經系統,有益于肌肉的塑形,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育。

 

比賽進行中

貼墻站立:這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。不但能緩解肩膀和腰部的不適,還能提高新陳代謝。

 

座位抬腿:坐在椅子或沙發上,身體挺直,抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒。然后換另一腳做相同動作。需注意的是在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置,對腿部塑形非常有幫助。

 

最后,世界杯日程表了解一下!

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